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Ojo con las porciones que te vas a servir este Día de Acción de Gracias

Publicada el 27/11/2013 por |Autor de AARP Blog Comments

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Ponche de huevo/rompope, 1taza 223 calorías Ponche de huevo, reducido en grasa, 1taza 120 calorías
Soda, 1taza 182 calorías Sidra caliente de manzana, sin azúcar, 1taza 100 calorías
5 galletas saladas 63 calorías Vegetales picados, 1/3 taza de zanahorias, brócoli, apio 40 calorías
Queso, 1onza 105 calorías Dip hecho con crema baja en grasa, 2cucharadas 40 calorías
Pavo, 8onzas 306 calorías Pavo, 4onzas 153 calorías
Salsa para el pavo o ‘gravy’, 1 taza 188 calorías Salsa de carne o ‘gravy’, ¼ taza 47 calorías
Puré de papas, leche entera, mantequilla, 1 taza 237calorías Puré de papas, leche baja en grasa, poca mantequilla, 1taza 100 calorías
Pie o pastel de camote/batata, 1/8 pie 340 calorías Cacerola de camote, sin masa para pie, 1taza 230 calorías
Relleno del pavo, 1 taza 354 calorías Relleno del pavo, ½ taza 177 calorías
Salsa de arándanos, gelatina, 1 rebanada 110 calorías Salsa de arándanos enteros, ¼ taza 110 calorías
Cacerola de ejotes/judías verdes, 2/3 taza 110 calorías Ejotes/judías verdes, simples, ½ taza 20 calorías
Zanahorias glaseadas, 1 taza 200 calorías Zanahorias al vapor, con sal, 1 taza 54 calorías
Panecillo, 2 174 calorías Panecillo, integral 1 76 calorías
Mantequilla, 2 cucharadas 204 calorías Mantequilla, sin sal, 1 cucharada 102 calorías
Pie de calabaza, 1/6 pie 229 calorías Pie de Calabaza, 1/8 pie 172 calorías
Total de calorías: 3,025   Total de calorías: 1,540 
Fuente: USDA database, caloriecount.about.com, nutritiondata.com
Estas calorías son valores promedios.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo credit: YinYang/Istockphoto