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¡Cuidado con esos jugos recién exprimidos!

Posted By Zulay Ortiz On July 9, 2014 @ 12:16 pm In En Español | No Comments

Con la llegada del verano comemos más frutas y vegetales [1] frescos, incluso el buen clima nos invita a preparar nuestro propio huerto [2] en el patio de casa y felices disfrutamos de una pequeña cosecha de frutas y verduras [3] en ensaladas [3] o jugos [4]. Y no hay nada de malo con eso si se toman ciertas precauciones para mantener las frutas y los vegetales limpios y libres de bacterias [5], recuerden que éstas se duplican con más facilidad en un clima caliente.

Para evitar las intoxicaciones por alimentos [6], además de seguir los pasos rutinarios que ya conoces: 1) lavar bien las manos [7] y limpiar las superficies con frecuencia; 2) separar las carnes crudas de los otros alimentos; 3) cocinar los alimentos hasta que alcancen la temperatura correcta; y 4) refrigerar los alimentos [8] sin demora. La Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU [9]. (FDA por sus sigPrint [10]las en inglés) te recomienda tomas las siguientes medidas:

Compra de manera correcta. Compra frutas y verduras que no tengan magulladuras ni estén dañadas. Cuando seleccione frutas y verduras previamente cortadas, escoge solo aquellas que estén refrigeradas o conservadas con hielo. Coloca las frutas y verduras frescas en bolsas y guárdalas separadas de la carne de res, las aves, el pescado y los mariscos crudos en tu carrito y tus bolsas de compras.

Almacena adecuadamente. Guarda las frutas y verduras perecederas en un refrigerador limpio a una temperatura de 40 grados F o menos. Refrigera siempre los productos agrícolas que se compren ya cortados o pelados.

Prepara de forma segura. Antes de preparar y/o comer las frutas y verduras frescas, corta y desecha toda parte de las mismas que esté dañada o que tenga magulladuras. Si alguna parece estar podrida, ¡bótala!

Lávalas bien. Lava toda fruta o verdura en agua corriente antes de comerlas, cortarlas o cocinarlas. Esto incluye tanto aquellas que tú cultives como las que compres en una tienda o en el mercado agrícola. Para los productos agrícolas que se compren ya envasados, lee la etiqueta: si se indica que el producto es prelavado y listo para comer, puede consumirlo sin lavarlo de nuevo. Incluso si planea pelar una fruta o verdura, es importante lavarla primero para que evitar que la tierra y las bacterias se transfieran del exterior a la parte interior de las mismas.

Evita la contaminación cruzada. Lava las tablas de cortar, los platos, los utensilios y las encimeras con jabón y agua caliente después de la preparación de la carne de res, las aves, el pescado y los mariscos crudos, y antes de preparar las frutas y verduras que no serán cocidas. Si utilizas tablas de cortar hechas de plástico u otro material no poroso, lávalas en la lavaplatos después de usarlas. ¡Y recuerda siempre lavarte las manos [7]antes y después de preparar la comida!

Examina los jugos. Los niños, los ancianos y las personas con sistemas inmunitarios debilitados [7] corren el riesgo de contraer enfermedades graves o incluso morir como resultado de consumir jugos que no han sido pasteurizados o tratados de otra manera para controlar las bacterias dañinas. En la tienda o el supermercado, busca productos pasteurizados o tratados de otra manera en las secciones refrigeradas, las vitrinas para alimentos congelados o en envases no refrigerados, como los cartones, las botellas o las latas de jugo. Los jugos no procesados que se vendan en las vitrinas refrigeradas de los supermercados o las tiendas de alimentos naturales, las fábricas de sidra y los mercados agrícolas deberán incluir una etiqueta de advertencia que indique que el producto no ha sido pasteurizado. Sin embargo, las etiquetas de advertencia no son obligatorias para jugos o cidra que son recién exprimidos y vendidos por vaso. Por lo tanto, es importante recordar: si no está seguro si un jugo ha sido pasteurizado, ¡pregunte!

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Foto de Jobalou  [13]vía iStock


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[1] frutas y vegetales: http://blog.aarp.org/2013/11/13/licuados-verdes-recetas-jugos-naturales-espanol/

[2] nuestro propio huerto: http://www.aarp.org/espanol/hogar_y_jardin/expertos/info-07-2011/pasos-para-crear-su-huerta-organica.html

[3] frutas y verduras: http://www.aarp.org/espanol/cocina_y_nutricion/dieta-y-nutricion/info-05-2012/alimentos-frutas-verduras-carnes.html

[4] jugos: http://blog.aarp.org/2014/06/18/bebidas-verano-jugos-coco-espanol/

[5] bacterias: http://www.aarp.org/espanol/salud/afecciones-y-tratamientos/info-09-2012/combatir-bacterias-resistentes.html

[6] intoxicaciones por alimentos: http://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2014/alimentos-comidas-no-debes-comer-trivia.html

[7] lavar bien las manos: http://www.aarp.org/espanol/salud/expertos0/elmer-huerta/info-07-2013/como-lavarse-bien-manos-bano-publico.html

[8] refrigerar los alimentos: http://www.aarp.org/espanol/dinero/presupuesto-y-ahorro/info-08-2012/alimentos-duracion-refrigerador.html

[9] La Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU: http://www.fda.gov/aboutfda/enespanol/default.htm

[10] Image: http://blog.aarp.org/wp-content/uploads/2014/07/HiRes.jpg

[11] Conoce cómo Life Reimagined pone posibilidades a tu alcance: http://www.aarp.org/espanol/ws/life-reimagined.html?intcmp=AE-LR-ENDART-ES

[12] Página de inicio de AARP: http://www.aarp.org/espanol/?intcmp=AE-HPLK-ENDART-ES

[13] Jobalou : http://www.istockphoto.com/user_view.php?id=2401278

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